Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas itu sangatlah menggangu penampilan kita, mau wanita atau pria .Dan juga sangatlah tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena itu adalah penyebab datangnya penyakit seperti : Diabetes, Hipertensi, Kanker, Asam urat, dan lain-lain. Cara menurunkan berat badan yaitu dengan memulai cara hidup yang sehat. Mengatur pola makan yang baik dan teratur dapat memenuhi kebutuhan tubuh dalam mendapatkan zat gizi untuk kebutuhan tubuh, dan dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan anda menjadi lebih ramping. Cara mudah menurunkan berat badan  adalah :

1. Minum Air Sebelum Makan

Meminum air sebelum makan adalah tips yang sangat ampuh dan juga dapat membantu anda cepat kenyang. sudah cukup banyak orang yang menerapkan kebiasaan ini. Jadi apabila anda mau makan minumlah terlebih dahulu 1-2 gelas.

    

      2. Sarapan

Sarapan adalah hal terpenting untuk menurunkan berat badan. cobalah dengan sarapan roti dan susu atau sayuran seperti salad. Sarapan  bisa membantu kita untuk menghindari  makan secara berlebihan dan tidak teratur. sebab makan secara tidak teratur dan berlebihan  ini dikarenakan otak kita stres karena belum menerima asup untuk tubuh kita. maka janganlah lewatkan sarapan.

     3. Mengurangi porsi makan ke yang lebih kecil

Untuk membantu menurunkan berat badan kita, kita harus bisa mencoba mengurangi porsi makan ke yang lebih kecil. misalnya biasanya kita makan 1 piring penuh maka kita coba kurangi 1/4 dari biasanya dan secara bertahap hingga menjadi 1/2 piring dari 1 piring penuh. Inget bukan jumlah makan kita yang dikurang tapi porsi makannya.

     4 . Tidak Makan Dimalam Hari

Makan dimalam hari akan mengperlambat anda dalam upaya menurunkan berat badan anda, karena apabila anda makan malam lebih dari jam 18:00 akan ada kemungkinan penumpukan lemak didalam tubuh karena energi cadangan (lemak) dari makanan yang kita cerna tidak digunakan maka akan terjadilah penumpukan. apabila ingin makan diusakan sebelum jam 18:00.

     5. Tidur Yang cukup 

Tidur yang cukup adalah 6-7 jam setiap harinya. jangan pernah kurang tidur karena saat kita terjaga dimalam hari maka hasrat atau nafsu makan kita akan meningkat, sehingga membuat perut kita akan merasa lapar.

    6. Berolahraga

Berolahraga adalah cara ampuh dan efektif untuk menurunkan berat badan diusahakan setiap 1 minggu berolahraga 3 kali. seperti : Renang, Lari, Aerobic. Dan setelah olaharaga janganlah kamu membalas dendam dengan makan banyak karena percuma saja kalau anda berolahraga tetapi cara makan anda tidak beraturan.

Dengan cara yang teratur semakin banyak peluang untuk turunnya berat badan dan juga anda bisa mendapatkan tubuh ideal yang seperti anda inginkan.

Selamat mencoba😊😊😊